Autocuidado para docentes en vacaciones

Las vacaciones son el momento perfecto para desconectar y priorizarte después de meses de entrega constante. Aquí tienes algunas ideas para cuidarte:

1. Reconecta contigo mismo/a:

• Dedica tiempo a actividades que te llenen de alegría y paz. Puede ser leer, pintar, meditar o simplemente no hacer nada.

• Escribe un diario para reflexionar sobre el año escolar: ¿qué logros te enorgullecen?, ¿qué aprendiste de los desafíos?

2. Establece un ritmo de descanso:

• Prioriza el sueño. Desarrolla una rutina relajante antes de dormir para recuperar energía física y mental.

• Desconecta del trabajo: guarda materiales, apaga notificaciones y evita revisar correos escolares.

3. Cuida tu cuerpo:

• Realiza actividades físicas que disfrutes, como caminar, bailar o practicar yoga.

• Nutre tu cuerpo con comidas saludables, pero también permítete disfrutar de antojos sin culpa.

4. Rodéate de lo que amas:

• Pasa tiempo con seres queridos que te llenen de energía positiva.

• Dedica días enteros a actividades que te apasionen y que quizás hayas postergado.

5. Prepárate emocionalmente para el regreso:

• Crea un espacio mental para visualizar el próximo año escolar, no desde la presión, sino desde el entusiasmo por lo que puedes lograr.

• Diseña un pequeño plan de autocuidado para el próximo curso, asegurándote de reservar tiempo para ti durante el año.

Las vacaciones son un regalo para reconectar contigo mismo/a. Prioriza tu bienestar físico y emocional, recarga tu energía, y recuerda que cuidarte es la mejor forma de cuidar a los demás.